| Огурцы маринованные | 130 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 186 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.8% | 679 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.9% | 800 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.8% | 994 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.789 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 6.436 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.007 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.8% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 81.98 мг | 500 мг | 16.4% | 14.3% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 8.2% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.149 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.282 мг | 15 мг | 8.5% | 7.4% | 1170 г |
| Витамин Н, биотин | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11.4% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.99 мг | 20 мг | 25% | 21.8% | 401 г |
| Ниацин | 2.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.4 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.3% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2231 г |
| Кремний, Si | 0.495 мг | 30 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2747 г |
| Натрий, Na | 349.45 мг | 1300 мг | 26.9% | 23.4% | 372 г |
| Сера, S | 129.07 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.2% | 775 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 15.4% | 567 г |
| Хлор, Cl | 462.23 мг | 2300 мг | 20.1% | 17.5% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 6.4% | 1375 г |
| Йод, I | 21.79 мкг | 150 мкг | 14.5% | 12.6% | 688 г |
| Кобальт, Co | 15.491 мкг | 10 мкг | 154.9% | 134.9% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2387 г |
| Медь, Cu | 70.9 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.2% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 3.296 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.1% | 2124 г |
| Никель, Ni | 2.079 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.897 мкг | 55 мкг | 18% | 15.7% | 556 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 324.45 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 7.1% | 1233 г |
| Хром, Cr | 28.27 мкг | 50 мкг | 56.5% | 49.2% | 177 г |
| Цинк, Zn | 0.6705 мг | 12 мг | 5.6% | 4.9% | 1790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.092 г | min 16.8 г | 12.5% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».