| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.8% | 697 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.1% | 675 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 8.5% | 649 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 157.05 мг | 500 мг | 31.4% | 17.2% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 11.6% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.287 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 8.1% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.8% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 16.851 мкг | 50 мкг | 33.7% | 18.5% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5752 мг | 20 мг | 12.9% | 7.1% | 777 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.68 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.7% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 89.05 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.9% | 1123 г |
| Магний, Mg | 42.68 мг | 400 мг | 10.7% | 5.9% | 937 г |
| Натрий, Na | 254.91 мг | 1300 мг | 19.6% | 10.8% | 510 г |
| Сера, S | 128.98 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 15% | 365 г |
| Хлор, Cl | 387.78 мг | 2300 мг | 16.9% | 9.3% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.305 мг | 18 мг | 12.8% | 7% | 781 г |
| Йод, I | 13.74 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 7.139 мкг | 10 мкг | 71.4% | 39.2% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.9252 мг | 2 мг | 46.3% | 25.4% | 216 г |
| Медь, Cu | 160.18 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.8% | 624 г |
| Молибден, Mo | 5.676 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.4% | 1233 г |
| Олово, Sn | 4.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.01 мкг | 55 мкг | 43.7% | 24% | 229 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8188 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.5246 мг | 12 мг | 12.7% | 7% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.734 г | min 16.8 г | 22.2% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».