| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.1% | 1070 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.4% | 949 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.8 мкг | 900 мкг | 21.2% | 23% | 472 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 9.5% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 16.2% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 123.66 мг | 500 мг | 24.7% | 26.8% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 16.9% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.041 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 10.4% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 11.6% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11.4% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 4.1% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 10.892 мкг | 50 мкг | 21.8% | 23.6% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 17.6% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0258 мг | 20 мг | 10.1% | 11% | 987 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 66.52 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.3% | 1503 г |
| Кремний, Si | 2.062 мг | 30 мг | 6.9% | 7.5% | 1455 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 4.2% | 2548 г |
| Натрий, Na | 677.22 мг | 1300 мг | 52.1% | 56.5% | 192 г |
| Сера, S | 99.95 мг | 1000 мг | 10% | 10.8% | 1001 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 16.7% | 648 г |
| Хлор, Cl | 1039.59 мг | 2300 мг | 45.2% | 49% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 10.2% | 1069 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.8% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 7.794 мкг | 10 мкг | 77.9% | 84.5% | 128 г |
| Литий, Li | 8.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2621 г |
| Медь, Cu | 86.66 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.4% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 9.433 мкг | 70 мкг | 13.5% | 14.6% | 742 г |
| Никель, Ni | 3.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.187 мкг | 55 мкг | 27.6% | 29.9% | 362 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9122 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.8% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.7258 мг | 12 мг | 6% | 6.5% | 1653 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.476 г | min 16.8 г | 14.7% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».