| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Соя, зерно | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Финики | 35 г |
| Морковь, красная | 180 г |
| Банан | 80 г |
| Авокадо | 70 г |
| Орех кешью | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Голубика | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.2% | 463 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.4 мкг | 900 мкг | 42% | 21.8% | 238 г |
| бета Каротин | 2.272 мг | 5 мг | 45.4% | 23.6% | 220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.2% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 0.8% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.304 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.345 мг | 15 мг | 15.6% | 8.1% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3900 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5536 мг | 20 мг | 12.8% | 6.7% | 783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.21 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Кальций, Ca | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2317 г |
| Кремний, Si | 3.471 мг | 30 мг | 11.6% | 6% | 864 г |
| Магний, Mg | 85.79 мг | 400 мг | 21.4% | 11.1% | 466 г |
| Натрий, Na | 16.08 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8085 г |
| Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20080 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 5.8% | 900 г |
| Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 150327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 4.7% | 1103 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1608 г |
| Медь, Cu | 22.96 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4355 г |
| Молибден, Mo | 1.941 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.5% | 3606 г |
| Селен, Se | 1.163 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.1% | 4729 г |
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17691 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6214 г |
Энергетическая ценность морковный тортик с сухофруктами составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».