| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.1 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.1% | 2375 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 14.9% | 182 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 2.4% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 9.4% | 290 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 0.8% | 3524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 3.8% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.848 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.16 мг | 90 мг | 25.7% | 7% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.83 мг | 15 мг | 92.2% | 25% | 108 г |
| Витамин Н, биотин | 2.085 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2398 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1582 мг | 20 мг | 5.8% | 1.6% | 1727 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.38 мг | 2500 мг | 16.2% | 4.4% | 617 г |
| Кальций, Ca | 71.81 мг | 1000 мг | 7.2% | 2% | 1393 г |
| Кремний, Si | 11.582 мг | 30 мг | 38.6% | 10.5% | 259 г |
| Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 2.2% | 1233 г |
| Натрий, Na | 9.27 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14024 г |
| Сера, S | 150.57 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.1% | 664 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 4.6% | 593 г |
| Хлор, Cl | 57.91 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 926.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 463.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 2.8% | 971 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.2% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 11.582 мкг | 10 мкг | 115.8% | 31.5% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.5328 мг | 2 мг | 26.6% | 7.2% | 375 г |
| Медь, Cu | 196.9 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 5.4% | 508 г |
| Никель, Ni | 6.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1102.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.158 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.6% | 4750 г |
| Фтор, F | 71.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5570 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.5% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 1.969 мг | 12 мг | 16.4% | 4.5% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 15.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 108.3% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 60.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.884 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.213 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.23 г | min 16.8 г | 43% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.167 г | ~ |
Энергетическая ценность зажарка 03,08,22 составляет 368,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».