| Шелковица | 200 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.5% | 1689 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2796 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 5.6% | 2591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.2% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 13.8% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 11.1% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 5.8% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.3% | 2273 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3167 мг | 20 мг | 6.6% | 9.5% | 1519 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.33 мг | 2500 мг | 11.1% | 16% | 905 г |
| Кальций, Ca | 63.33 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.1% | 1579 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 31.9% | 450 г |
| Магний, Mg | 40.17 мг | 400 мг | 10% | 14.4% | 996 г |
| Натрий, Na | 25.83 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 5033 г |
| Сера, S | 49.43 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.1% | 2023 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 13.8% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 39.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 10.5% | 1367 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.5% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 16.3% | 883 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 13986 г |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.5% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 3.783 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.8% | 1850 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.733 мкг | 55 мкг | 10.4% | 15% | 959 г |
| Стронций, Sr | 11.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23081 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 15.4% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.2073 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5789 г |
| Цирконий, Zr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% |
Энергетическая ценность Мороженое 03.08 составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».