| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Зачем смешать обе части. Выпекать на сухой сковороде без масла.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.4% | 1070 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.5% | 933 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 12.3% | 643 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.8% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 130.4 мг | 500 мг | 26.1% | 20.6% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 12.3% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 8.7% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 16% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.25 мг | 20 мг | 11.3% | 8.9% | 889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.7% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 5.4% | 1481 г |
| Натрий, Na | 82.5 мг | 1300 мг | 6.3% | 5% | 1576 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 10.9% | 727 г |
| Хлор, Cl | 78 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 6.8% | 1161 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 39.5% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1338 г |
| Медь, Cu | 41.5 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Селен, Se | 16.35 мкг | 55 мкг | 29.7% | 23.5% | 336 г |
| Фтор, F | 28.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13986 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановые капкейки составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».