| Огурец и лук | 250 г |
| Путассу | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 24.3% | 874 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.5% | 4737 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 32.24 мг | 500 мг | 6.4% | 13.6% | 1551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 9.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 11.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.722 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.7% | 4586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.022 мкг | 3 мкг | 34.1% | 72.7% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 11.7% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 13.2% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 12.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6844 мг | 20 мг | 13.4% | 28.6% | 745 г |
| Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.74 мг | 2500 мг | 10.2% | 21.7% | 981 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3420 г |
| Кремний, Si | 22.511 мг | 30 мг | 75% | 159.9% | 133 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 13.6% | 1565 г |
| Натрий, Na | 32.34 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.3% | 4020 г |
| Сера, S | 96.51 мг | 1000 мг | 9.7% | 20.7% | 1036 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 30.5% | 701 г |
| Хлор, Cl | 87.22 мг | 2300 мг | 3.8% | 8.1% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 7.5% | 2848 г |
| Йод, I | 60.47 мкг | 150 мкг | 40.3% | 85.9% | 248 г |
| Кобальт, Co | 14.467 мкг | 10 мкг | 144.7% | 308.5% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 10.9% | 1974 г |
| Медь, Cu | 95.8 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 20.5% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 2.189 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.6% | 3198 г |
| Никель, Ni | 4.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.462 мкг | 55 мкг | 26.3% | 56.1% | 380 г |
| Фтор, F | 316.12 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 16.8% | 1265 г |
| Хром, Cr | 25.43 мкг | 50 мкг | 50.9% | 108.5% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.6583 мг | 12 мг | 5.5% | 11.7% | 1823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.793 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Путассу с огурцом составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».