| Финики | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 100 г |
| Миндаль жареный | 50 г |
| Кешью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.6% | 864 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 11.1% | 199 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 4.1% | 534 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.1% | 435 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14478 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 1.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 20.95 мг | 500 мг | 4.2% | 0.9% | 2387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 3.3% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 1.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.6% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.983 мг | 15 мг | 39.9% | 8.8% | 251 г |
| Витамин Н, биотин | 4.317 мкг | 50 мкг | 8.6% | 1.9% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 1.5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9017 мг | 20 мг | 14.5% | 3.2% | 689 г |
| Ниацин | 1.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.67 мг | 2500 мг | 19% | 4.2% | 527 г |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 2% | 1111 г |
| Кремний, Si | 73.7 мг | 30 мг | 245.7% | 54.4% | 41 г |
| Магний, Mg | 167.33 мг | 400 мг | 41.8% | 9.2% | 239 г |
| Натрий, Na | 20.83 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6241 г |
| Сера, S | 74.08 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.6% | 1350 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 4.6% | 482 г |
| Хлор, Cl | 12.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.963 мг | 18 мг | 10.9% | 2.4% | 917 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.327 мкг | 10 мкг | 33.3% | 7.4% | 301 г |
| Литий, Li | 6.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3343 мг | 2 мг | 66.7% | 14.8% | 150 г |
| Медь, Cu | 726.33 мкг | 1000 мкг | 72.6% | 16.1% | 138 г |
| Молибден, Mo | 10.367 мкг | 70 мкг | 14.8% | 3.3% | 675 г |
| Никель, Ni | 29.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.333 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.3% | 1650 г |
| Стронций, Sr | 66.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18753 г |
| Хром, Cr | 21.97 мкг | 50 мкг | 43.9% | 9.7% | 228 г |
| Цинк, Zn | 2.11 мг | 12 мг | 17.6% | 3.9% | 569 г |
| Цирконий, Zr | 17.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 16.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.74 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.588 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.686 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.85 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.895 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.566 г | min 16.8 г | 39.1% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое составляет 452 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».