| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 38 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 40 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.1% | 835 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.7 мкг | 900 мкг | 27.7% | 23.4% | 360 г |
| бета Каротин | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 25.2% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 27.84 мг | 500 мг | 5.6% | 4.7% | 1796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 10.6% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 12.2% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.15 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.34 мг | 90 мг | 20.4% | 17.2% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.586 мг | 15 мг | 10.6% | 8.9% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8399 мг | 20 мг | 14.2% | 12% | 704 г |
| Ниацин | 3.594 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.11 мг | 2500 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5288 г |
| Кремний, Si | 20.514 мг | 30 мг | 68.4% | 57.7% | 146 г |
| Магний, Mg | 39.85 мг | 400 мг | 10% | 8.4% | 1004 г |
| Натрий, Na | 354.66 мг | 1300 мг | 27.3% | 23% | 367 г |
| Сера, S | 91.41 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.7% | 1094 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 8.9% | 950 г |
| Хлор, Cl | 40.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 5.4% | 1567 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 4.156 мкг | 10 мкг | 41.6% | 35.1% | 241 г |
| Литий, Li | 5.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 6.2% | 1343 г |
| Медь, Cu | 79.54 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.7% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 5.931 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.2% | 1180 г |
| Никель, Ni | 1.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.218 мкг | 55 мкг | 13.1% | 11% | 762 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8925 г |
| Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 13.9% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.771 мг | 12 мг | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».