| Творог 5% | 23 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сыр Тильзитер [Из Села Удоево] | 30 г |
| Кукуруза Консервированная [Лорадо] | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 12.9% | 425 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 86.33 мг | 500 мг | 17.3% | 9.5% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 9.1% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.5% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.545 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.3% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 7.895 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6645 мг | 20 мг | 18.3% | 10% | 546 г |
| Ниацин | 2.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.05 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 43.5 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2299 г |
| Магний, Mg | 34.29 мг | 400 мг | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Натрий, Na | 60.23 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2158 г |
| Сера, S | 116.67 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 10% | 549 г |
| Хлор, Cl | 68.1 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 4.2% | 1311 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 5.601 мкг | 10 мкг | 56% | 30.6% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.5% | 847 г |
| Медь, Cu | 72.95 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.3% | 1638 г |
| Селен, Se | 15.021 мкг | 55 мкг | 27.3% | 14.9% | 366 г |
| Фтор, F | 48.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.5% | 730 г |
| Цинк, Zn | 0.8654 мг | 12 мг | 7.2% | 3.9% | 1387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 1.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный блинчик с сыром и кукурузой составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».