| Горбуша натуральная. Консервы | 245 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 190 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Вино, столовое, белое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.7% | 547 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.5% | 848 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3035 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 8.8% | 912 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 127.78 мг | 500 мг | 25.6% | 20.5% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 11.2% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 9.9% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.919 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.769 мкг | 3 мкг | 59% | 47.3% | 170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.058 мкг | 10 мкг | 60.6% | 48.6% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 4.3% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 7.147 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.5% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5527 мг | 20 мг | 22.8% | 18.3% | 439 г |
| Ниацин | 2.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.3% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 106.6 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Кремний, Si | 0.901 мг | 30 мг | 3% | 2.4% | 3330 г |
| Магний, Mg | 31.75 мг | 400 мг | 7.9% | 6.3% | 1260 г |
| Натрий, Na | 353.6 мг | 1300 мг | 27.2% | 21.8% | 368 г |
| Сера, S | 164.86 мг | 1000 мг | 16.5% | 13.2% | 607 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 18% | 447 г |
| Хлор, Cl | 480.03 мг | 2300 мг | 20.9% | 16.8% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 6.3% | 1271 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 4% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 4.359 мкг | 10 мкг | 43.6% | 35% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3591 г |
| Медь, Cu | 44.16 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.5% | 2264 г |
| Молибден, Mo | 2.075 мкг | 70 мкг | 3% | 2.4% | 3373 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.055 мкг | 55 мкг | 20.1% | 16.1% | 498 г |
| Фтор, F | 31.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12543 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5413 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.396 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат из горбуши (Конс) и яиц составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».