| Творог 2% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 16.8% | 429 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.4% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 71.7 мг | 500 мг | 14.3% | 10.3% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.957 мкг | 400 мкг | 8% | 5.8% | 1252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.089 мкг | 3 мкг | 36.3% | 26.1% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.899 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.8% | 562 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6537 мг | 20 мг | 18.3% | 13.2% | 547 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.85 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.5% | 2879 г |
| Кальций, Ca | 100.92 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.3% | 991 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Натрий, Na | 47.25 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2751 г |
| Сера, S | 184.37 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.2% | 542 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 15.7% | 458 г |
| Хлор, Cl | 111.77 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2821 г |
| Йод, I | 9.94 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.7% | 1509 г |
| Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 22% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1955 г |
| Медь, Cu | 68.5 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 6.804 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7% | 1029 г |
| Олово, Sn | 9.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.784 мкг | 55 мкг | 52.3% | 37.6% | 191 г |
| Стронций, Sr | 13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12169 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5092 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».