| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Огурец, парниковый | 400 г |
| Салат | 400 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.2% | 3500 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 28% | 881 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 27.7% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 15.83 мг | 500 мг | 3.2% | 7.9% | 3159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 14.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 19.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.086 мкг | 400 мкг | 4.3% | 10.6% | 2341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 6.2% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 32.2% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 8.7% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 2.026 мкг | 50 мкг | 4.1% | 10.1% | 2468 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.6 мкг | 120 мкг | 41.3% | 102.2% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8235 мг | 20 мг | 9.1% | 22.5% | 1097 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.22 мг | 2500 мг | 8.7% | 21.5% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 7.4% | 3375 г |
| Магний, Mg | 30.44 мг | 400 мг | 7.6% | 18.8% | 1314 г |
| Натрий, Na | 85.24 мг | 1300 мг | 6.6% | 16.3% | 1525 г |
| Сера, S | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.2% | 2695 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 16.1% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 44.88 мг | 2300 мг | 2% | 5% | 5125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 9.2% | 2711 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 7.2% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 4.753 мкг | 10 мкг | 47.5% | 117.6% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 22.5% | 1105 г |
| Медь, Cu | 100.31 мкг | 1000 мкг | 10% | 24.8% | 997 г |
| Молибден, Mo | 4.198 мкг | 70 мкг | 6% | 14.9% | 1667 г |
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17134 г |
| Фтор, F | 35.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.2% | 11255 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 23.8% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.5173 мг | 12 мг | 4.3% | 10.6% | 2320 г |
Энергетическая ценность китайский салат составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».