| Кабачок | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 144 г |
| Укроп | 25 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Овсяные отруби с клетчаткой 50% | 28 г |
| Кефир 1% жирности | 80 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Чеснок, порошок | 0.8 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.5% | 1767 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.7% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 33.5% | 444 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 5.1% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 14.6% | 1023 г |
| альфа Каротин | 4.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 18.2% | 820 г |
| бета Криптоксантин | 44.186 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 151.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 5.4% | 2790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 7.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 10.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.68 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.8% | 2551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.04 мг | 90 мг | 21.2% | 31.5% | 473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 5.7% | 2636 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.998 мкг | 50 мкг | 4% | 6% | 2503 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6017 мг | 20 мг | 8% | 11.9% | 1249 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.61 мг | 2500 мг | 12.1% | 18% | 823 г |
| Кальций, Ca | 48.28 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.1% | 2071 г |
| Кремний, Si | 17.686 мг | 30 мг | 59% | 87.8% | 170 г |
| Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 10.3% | 1440 г |
| Натрий, Na | 453.37 мг | 1300 мг | 34.9% | 51.9% | 287 г |
| Сера, S | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.1% | 2073 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 11.8% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 695.26 мг | 2300 мг | 30.2% | 44.9% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 8.3% | 1800 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.716 мкг | 10 мкг | 27.2% | 40.5% | 368 г |
| Литий, Li | 7.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4611 мг | 2 мг | 23.1% | 34.4% | 434 г |
| Медь, Cu | 106.63 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 15.9% | 938 г |
| Молибден, Mo | 5.737 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.2% | 1220 г |
| Никель, Ni | 4.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.825 мкг | 55 мкг | 14.2% | 21.1% | 703 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35810 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.1% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.5435 мг | 12 мг | 4.5% | 6.7% | 2208 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый пирог (КК) составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».