| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 50 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Морковь Свежая [Магнит] | 20 г |
| Кунжут Семя [Horeca Select] | 2 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 14.3% | 650 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.6% | 966 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2859 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 3.7% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 39.27 мг | 500 мг | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 13.6% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 19.9% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.849 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.58 мг | 90 мг | 26.2% | 24.3% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 5.6% | 1670 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7197 мг | 20 мг | 18.6% | 17.3% | 538 г |
| Ниацин | 5.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.16 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.7% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21834 г |
| Кремний, Si | 2.075 мг | 30 мг | 6.9% | 6.4% | 1446 г |
| Магний, Mg | 41.23 мг | 400 мг | 10.3% | 9.6% | 970 г |
| Натрий, Na | 28.58 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4549 г |
| Сера, S | 107.07 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.9% | 934 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 9.6% | 972 г |
| Хлор, Cl | 38.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 6035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 3.8% | 2446 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 4.528 мкг | 10 мкг | 45.3% | 42% | 221 г |
| Литий, Li | 8.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8163 г |
| Медь, Cu | 47.17 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.4% | 2120 г |
| Молибден, Mo | 5.66 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.5% | 1237 г |
| Никель, Ni | 0.472 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.764 мкг | 55 мкг | 19.6% | 18.2% | 511 г |
| Фтор, F | 61.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6454 г |
| Хром, Cr | 12.36 мкг | 50 мкг | 24.7% | 22.9% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.6547 мг | 12 мг | 5.5% | 5.1% | 1833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 1.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.491 г | min 16.8 г | 20.8% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Тайский составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».