Мука Пшеничная [Мария] | 25 г |
Творог 2% [Алтайская Буренка] | 248 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 16.8% | 458 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 38.85 мг | 500 мг | 7.8% | 6% | 1287 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 1.084 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 36900 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Витамин Н, биотин | 3.127 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1599 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5573 мг | 20 мг | 2.8% | 2.2% | 3589 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.67 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 11537 г |
Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11751 г |
Магний, Mg | 1.86 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
Натрий, Na | 20.74 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6268 г |
Сера, S | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3671 г |
Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 2.8% | 2694 г |
Хлор, Cl | 24.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 11.9% | 646 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
Медь, Cu | 12.85 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1% | 7782 г |
Молибден, Mo | 0.929 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7535 г |
Селен, Se | 4.752 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.6% | 1157 г |
Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47004 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 6985 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Треонин | 0.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 1 составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».