| Картофель (Тушение) | 627 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 450 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Морковь (Тушение) | 132 г |
| Карри, порошок | 130 г |
| Оливковое масло | 22 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.8% | 589 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 22.5% | 308 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.2 мкг | 900 мкг | 21.7% | 15% | 461 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 16.1% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 40.68 мг | 500 мг | 8.1% | 5.6% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 6.5% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 8.9% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.167 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 3.3% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.965 мг | 15 мг | 19.8% | 13.7% | 506 г |
| гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 7.8% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2181 мг | 20 мг | 21.1% | 14.6% | 474 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.92 мг | 2500 мг | 18.7% | 13% | 534 г |
| Кальций, Ca | 69.77 мг | 1000 мг | 7% | 4.9% | 1433 г |
| Кремний, Si | 24.696 мг | 30 мг | 82.3% | 57.1% | 121 г |
| Магний, Mg | 49.27 мг | 400 мг | 12.3% | 8.5% | 812 г |
| Натрий, Na | 32.29 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4026 г |
| Сера, S | 137.05 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.5% | 730 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 11.4% | 609 г |
| Хлор, Cl | 34.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 440.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.767 мг | 18 мг | 15.4% | 10.7% | 651 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.719 мкг | 10 мкг | 27.2% | 18.9% | 368 г |
| Литий, Li | 34.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.968 мг | 2 мг | 48.4% | 33.6% | 207 г |
| Медь, Cu | 213.59 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 14.8% | 468 г |
| Молибден, Mo | 5.736 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.7% | 1220 г |
| Никель, Ni | 3.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 253.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.238 мкг | 55 мкг | 22.3% | 15.5% | 449 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19617 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.4% | 931 г |
| Цинк, Zn | 1.0838 мг | 12 мг | 9% | 6.2% | 1107 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 1.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.478 г | min 16.8 г | 14.8% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.386 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».