| Сахар песок | 65 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Крупа манная | 125 г |
Смешать и выпекать при температуре 180 градусов 35 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.6% | 442 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.8% | 1806 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5.6% | 916 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.4% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 66.97 мг | 500 мг | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.3% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.571 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.3% | 1192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.011 мкг | 3 мкг | 33.7% | 17.3% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7281 мг | 20 мг | 18.6% | 9.5% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.67 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.9% | 2613 г |
| Кальций, Ca | 91.01 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.7% | 1099 г |
| Кремний, Si | 1.07 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 1988 г |
| Натрий, Na | 153.25 мг | 1300 мг | 11.8% | 6% | 848 г |
| Сера, S | 180.14 мг | 1000 мг | 18% | 9.2% | 555 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 10.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 276.99 мг | 2300 мг | 12% | 6.1% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2365 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 7.268 мкг | 10 мкг | 72.7% | 37.2% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Медь, Cu | 67.18 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.4% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 8.626 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Селен, Se | 25.649 мкг | 55 мкг | 46.6% | 23.9% | 214 г |
| Фтор, F | 33.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11845 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.5154 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2328 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожники из духовки составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».