| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 42 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.5% | 905 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 92.63 мг | 500 мг | 18.5% | 10.8% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 10% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.887 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 12.958 мкг | 50 мкг | 25.9% | 15.1% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7127 мг | 20 мг | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.6% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 81.58 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| Магний, Mg | 47.45 мг | 400 мг | 11.9% | 7% | 843 г |
| Натрий, Na | 64.79 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 2006 г |
| Сера, S | 87.86 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.1% | 1138 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 13.8% | 423 г |
| Хлор, Cl | 112.01 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.9% | 2053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Йод, I | 11.21 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.4% | 1338 г |
| Кобальт, Co | 4.634 мкг | 10 мкг | 46.3% | 27% | 216 г |
| Марганец, Mn | 1.1406 мг | 2 мг | 57% | 33.3% | 175 г |
| Медь, Cu | 161.55 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9.5% | 619 г |
| Молибден, Mo | 3.803 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.2% | 1841 г |
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.041 мкг | 55 мкг | 32.8% | 19.2% | 305 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10738 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.3986 мг | 12 мг | 11.7% | 6.8% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.357 г | min 16.8 г | 14% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный блин составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».