| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Макароны из муки в/с | 300 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12.1% | 487 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.4% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.9% | 1211 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 10.86 мг | 500 мг | 2.2% | 1.3% | 4604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.552 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 9.7% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 3.2% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7173 мг | 20 мг | 33.6% | 19.8% | 298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226 мг | 2500 мг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7037 г |
| Кремний, Si | 0.828 мг | 30 мг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Магний, Mg | 54.69 мг | 400 мг | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Натрий, Na | 38.62 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3366 г |
| Сера, S | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5105 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 8.9% | 657 г |
| Хлор, Cl | 23.31 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 4.2% | 1381 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 5.986 мкг | 10 мкг | 59.9% | 35.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1711 мг | 2 мг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Медь, Cu | 207.59 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 12.2% | 482 г |
| Молибден, Mo | 10.055 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.5% | 696 г |
| Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35810 г |
| Хром, Cr | 15.01 мкг | 50 мкг | 30% | 17.6% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.9803 мг | 12 мг | 8.2% | 4.8% | 1224 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КУРИЦА+МАК составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».