Рис Отварной [Ашан] | 400 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 334 мкг | 900 мкг | 37.1% | 32.3% | 269 г |
бета Каротин | 2.004 мг | 5 мг | 40.1% | 34.9% | 250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.16 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.336 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2319 мг | 20 мг | 1.2% | 1% | 8624 г |
Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.6 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.2% | 4058 г |
Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10571 г |
Кремний, Si | 4.87 мг | 30 мг | 16.2% | 14.1% | 616 г |
Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4484 г |
Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30516 г |
Сера, S | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7974 г |
Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 2% | 4301 г |
Хлор, Cl | 14.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15646 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7229 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Кобальт, Co | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9.7% | 898 г |
Литий, Li | 1.058 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3534 г |
Медь, Cu | 28.4 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
Молибден, Mo | 3.525 мкг | 70 мкг | 5% | 4.4% | 1986 г |
Никель, Ni | 1.336 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 56122 г |
Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31822 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.2098 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5720 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с луком и морковью составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».