| Купаты из свинины сырые | 1255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 4.5% | 484 г |
| Жиры | 43.9 г | 56 г | 78.4% | 16.9% | 128 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.1% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.3% | 6160 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.813 мг | 1.5 мг | 54.2% | 11.7% | 185 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 2.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 85.61 мг | 500 мг | 17.1% | 3.7% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 3.5% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.595 мг | 2 мг | 29.8% | 6.4% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.014 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.259 мкг | 3 мкг | 42% | 9% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 0.8% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 5.071 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.2% | 986 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2077 мг | 20 мг | 11% | 2.4% | 906 г |
| Ниацин | 2.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.98 мг | 2500 мг | 9.2% | 2% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 4936 г |
| Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 1.2% | 1817 г |
| Натрий, Na | 451.29 мг | 1300 мг | 34.7% | 7.5% | 288 г |
| Сера, S | 254.23 мг | 1000 мг | 25.4% | 5.5% | 393 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 4.6% | 472 г |
| Хлор, Cl | 678.96 мг | 2300 мг | 29.5% | 6.3% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 2% | 1068 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.1% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 9.594 мкг | 10 мкг | 95.9% | 20.6% | 104 г |
| Литий, Li | 0.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 0.8% | 2743 г |
| Медь, Cu | 117.86 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 2.5% | 848 г |
| Молибден, Mo | 16.989 мкг | 70 мкг | 24.3% | 5.2% | 412 г |
| Никель, Ni | 14.658 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.335 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.5% | 4120 г |
| Фтор, F | 78.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 5097 г |
| Хром, Cr | 17.09 мкг | 50 мкг | 34.2% | 7.4% | 293 г |
| Цинк, Zn | 2.4019 мг | 12 мг | 20% | 4.3% | 500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.426 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.107 г | min 16.8 г | 18.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.942 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Купаты свиные приготовленные составляет 465 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».