| Кабачок | 700 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Сыр 45% [Белебеевский] | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.7% | 1118 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.7% | 1312 г |
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 19.41 мг | 500 мг | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.929 мкг | 400 мкг | 5% | 3.7% | 2007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.36 мг | 90 мг | 67.1% | 50.1% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.564 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8865 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 12.9% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4541 мг | 20 мг | 7.3% | 5.5% | 1375 г |
| Ниацин | 1.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Кальций, Ca | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3754 г |
| Кремний, Si | 31.257 мг | 30 мг | 104.2% | 77.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 3.2% | 2313 г |
| Натрий, Na | 115.5 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.7% | 1126 г |
| Сера, S | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4072 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 4.1% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 215.71 мг | 2300 мг | 9.4% | 7% | 1066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 4.2% | 1775 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.314 мкг | 10 мкг | 33.1% | 24.7% | 302 г |
| Литий, Li | 18.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3231 мг | 2 мг | 16.2% | 12.1% | 619 г |
| Медь, Cu | 105.64 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.9% | 947 г |
| Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% | 9% | 833 г |
| Никель, Ni | 7.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.55 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3548 г |
| Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31397 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.8% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.4739 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2532 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка овощная с лавашом составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».