| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 11% | 539 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.7% | 467 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3229 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.7 мкг | 900 мкг | 32% | 19% | 313 г |
| Ретинол | 0.274 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.488 мг | 1.8 мг | 27.1% | 16.1% | 369 г |
| Витамин В4, холин | 262.45 мг | 500 мг | 52.5% | 31.2% | 191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.439 мг | 5 мг | 28.8% | 17.1% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.277 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 11.3% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 13.6% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 22.194 мкг | 50 мкг | 44.4% | 26.4% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.017 мг | 20 мг | 20.1% | 11.9% | 498 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.39 мг | 2500 мг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 70.16 мг | 1000 мг | 7% | 4.2% | 1425 г |
| Кремний, Si | 0.044 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2462 г |
| Натрий, Na | 148.98 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.8% | 873 г |
| Сера, S | 195 мг | 1000 мг | 19.5% | 11.6% | 513 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 16% | 372 г |
| Хлор, Cl | 173.42 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.5% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.814 мг | 18 мг | 15.6% | 9.3% | 640 г |
| Йод, I | 18.84 мкг | 150 мкг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Кобальт, Co | 11.126 мкг | 10 мкг | 111.3% | 66.1% | 90 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3008 г |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 6.636 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.6% | 1055 г |
| Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.81 мкг | 55 мкг | 57.8% | 34.3% | 173 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6572 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 1.2614 мг | 12 мг | 10.5% | 6.2% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.79 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 1.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 594.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.966 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.183 г | min 16.8 г | 30.9% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блинчик составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».