| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Отруби пшеничные | 23 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 266 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 20% | 345 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 13.5% | 513 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.4% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 53.87 мг | 500 мг | 10.8% | 7.5% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.502 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.2% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.046 мг | 15 мг | 7% | 4.8% | 1434 г |
| Витамин Н, биотин | 4.335 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.1246 мг | 20 мг | 75.6% | 52.2% | 132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.57 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.8% | 790 г |
| Кальций, Ca | 45.51 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2197 г |
| Магний, Mg | 63.05 мг | 400 мг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
| Натрий, Na | 335.73 мг | 1300 мг | 25.8% | 17.8% | 387 г |
| Сера, S | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2505 г |
| Фосфор, P | 251.3 мг | 800 мг | 31.4% | 21.7% | 318 г |
| Хлор, Cl | 491.02 мг | 2300 мг | 21.3% | 14.7% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.036 мг | 18 мг | 16.9% | 11.7% | 593 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 10.417 мкг | 10 мкг | 104.2% | 72% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4577 г |
| Медь, Cu | 103.33 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.1% | 968 г |
| Молибден, Mo | 13.345 мкг | 70 мкг | 19.1% | 13.2% | 525 г |
| Селен, Se | 6.804 мкг | 55 мкг | 12.4% | 8.6% | 808 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Хром, Cr | 22.27 мкг | 50 мкг | 44.5% | 30.8% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.4788 мг | 12 мг | 12.3% | 8.5% | 811 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки рубленые куринные с отрубями составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».