| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Белый шоколад | 50 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.8 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 3.9% | 576 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 9.6% | 235 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 4.4% | 507 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.2% | 714 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.2% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 74.35 мг | 500 мг | 14.9% | 3.4% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 4.7% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 2.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.87 мкг | 400 мкг | 3% | 0.7% | 3370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 2.7% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.239 мг | 15 мг | 8.3% | 1.9% | 1211 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.967 мкг | 50 мкг | 25.9% | 5.8% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5848 мг | 20 мг | 17.9% | 4% | 558 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.96 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.4% | 940 г |
| Кальций, Ca | 145.94 мг | 1000 мг | 14.6% | 3.3% | 685 г |
| Кремний, Si | 3.405 мг | 30 мг | 11.4% | 2.6% | 881 г |
| Магний, Mg | 80.9 мг | 400 мг | 20.2% | 4.6% | 494 г |
| Натрий, Na | 142.31 мг | 1300 мг | 10.9% | 2.5% | 913 г |
| Сера, S | 106.65 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.4% | 938 г |
| Фосфор, P | 260.5 мг | 800 мг | 32.6% | 7.4% | 307 г |
| Хлор, Cl | 111.99 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.1% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.285 мг | 18 мг | 12.7% | 2.9% | 788 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.3% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 4.52 мкг | 10 мкг | 45.2% | 10.2% | 221 г |
| Литий, Li | 0.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6786 мг | 2 мг | 83.9% | 18.9% | 119 г |
| Медь, Cu | 342.59 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 7.7% | 292 г |
| Молибден, Mo | 4.983 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.6% | 1405 г |
| Никель, Ni | 0.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.151 мкг | 55 мкг | 34.8% | 7.9% | 287 г |
| Стронций, Sr | 12.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10630 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 0.9% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 2.0521 мг | 12 мг | 17.1% | 3.9% | 585 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.808 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.54 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.6 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.427 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.383 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.802 г | min 16.8 г | 28.6% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.643 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье по Ксане составляет 442,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».