| Свекла (Припускание) | 230 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 310 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 140 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 250 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 250 г |
Овощи запекла в фольге в духовке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8.8% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 29.5% | 714 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 577.5 мкг | 900 мкг | 64.2% | 135.2% | 156 г |
| бета Каротин | 3.465 мг | 5 мг | 69.3% | 145.9% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.1% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 8% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 14.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.149 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.8% | 4372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 33.1% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3.2% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1295 мг | 20 мг | 5.6% | 11.8% | 1771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.74 мг | 2500 мг | 13.4% | 28.2% | 747 г |
| Кальций, Ca | 32.66 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.9% | 3062 г |
| Кремний, Si | 1.692 мг | 30 мг | 5.6% | 11.8% | 1773 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 14.7% | 1437 г |
| Натрий, Na | 289.38 мг | 1300 мг | 22.3% | 46.9% | 449 г |
| Сера, S | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7587 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 14.3% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 26.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 8715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 11.2% | 1875 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.911 мкг | 10 мкг | 19.1% | 40.2% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 22.7% | 930 г |
| Медь, Cu | 82.59 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 17.5% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 5.878 мкг | 70 мкг | 8.4% | 17.7% | 1191 г |
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 15278 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32494 г |
| Хром, Cr | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 29.7% | 710 г |
| Цинк, Zn | 0.2707 мг | 12 мг | 2.3% | 4.8% | 4433 г |
Энергетическая ценность Винегрет с горошком составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».