Мой здоровый рацион

Рецепт Манго-кокос Вкусвилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манго-кокос Вкусвилл

Манго 300 г
Вода 0 г
Кокос, мякоть, сырая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манго-кокос Вкусвилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.5 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1947 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.6% 6909 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.5% 2074 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 7.5% 1531 г
Углеводы (общие) 16.5 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 13.3% 870 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4% 2870 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 7.2% 1610 г
альфа Каротин 9.31 мкг ~
бета Каротин 0.662 мг 5 мг 13.2% 15.3% 755 г
бета Криптоксантин 10.345 мкг ~
Ликопин 3.103 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.793 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.7% 4390 г
Витамин В4, холин 8.7 мг 500 мг 1.7% 2% 5747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 5.2% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 7.4% 1575 г
Витамин В9, фолаты 46.276 мкг 400 мкг 11.6% 13.4% 864 г
Витамин C, аскорбиновая 37.88 мг 90 мг 42.1% 48.7% 238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.948 мг 15 мг 6.3% 7.3% 1582 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.047 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 4.3% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.7293 мг 20 мг 3.6% 4.2% 2742 г
Макроэлементы
Калий, K 198.34 мг 2500 мг 7.9% 9.1% 1260 г
Кальций, Ca 12.34 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8104 г
Магний, Mg 12.55 мг 400 мг 3.1% 3.6% 3187 г
Натрий, Na 2.41 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 53942 г
Сера, S 10.78 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9276 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 3.2% 3587 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 2.2% 5405 г
Марганец, Mn 0.1686 мг 2 мг 8.4% 9.7% 1186 г
Медь, Cu 144.83 мкг 1000 мкг 14.5% 16.8% 690 г
Селен, Se 1.317 мкг 55 мкг 2.4% 2.8% 4176 г
Цинк, Zn 0.169 мг 12 мг 1.4% 1.6% 7101 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 7.2 г ~
Фруктоза 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.162 г ~
10:0 Каприновая 0.129 г ~
12:0 Лауриновая 1.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.418 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.27 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Манго-кокос Вкусвилл составляет 86,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов