| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 4.6% | 554 г |
| Углеводы | 69.2 г | 219 г | 31.6% | 8.1% | 316 г |
| Углеводы (общие) | 68 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.97 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 4% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 0.5% | 4789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 1.7% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.65 мкг | 400 мкг | 20.7% | 5.3% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6637 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9375 мг | 20 мг | 9.7% | 2.5% | 1032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.54 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.3% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 32.19 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3107 г |
| Магний, Mg | 28.71 мг | 400 мг | 7.2% | 1.8% | 1393 г |
| Натрий, Na | 383 мг | 1300 мг | 29.5% | 7.5% | 339 г |
| Сера, S | 53.94 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1854 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 3.8% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 3.2% | 802 г |
| Марганец, Mn | 0.7299 мг | 2 мг | 36.5% | 9.3% | 274 г |
| Медь, Cu | 116.58 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3% | 858 г |
| Селен, Se | 8.526 мкг | 55 мкг | 15.5% | 4% | 645 г |
| Цинк, Zn | 0.6873 мг | 12 мг | 5.7% | 1.5% | 1746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.4 г | min 16.8 г | 38.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Овсяно-фруктовое составляет 391 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».