| кабачок в духовке( запеканка) | 100 г |
| Сыр Костромской [Сыр Стародубский] | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.9% | 854 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.8% | 789 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 8.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.027 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 19.1% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 5.6% | 1657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.109 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4509 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.912 мг | 20 мг | 14.6% | 13.6% | 687 г |
| Ниацин | 1.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.5 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.1% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8562 г |
| Кремний, Si | 1.686 мг | 30 мг | 5.6% | 5.2% | 1779 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4662 г |
| Натрий, Na | 17.15 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7580 г |
| Сера, S | 74.23 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.9% | 1347 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 6.7% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1742 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 3.836 мкг | 10 мкг | 38.4% | 35.7% | 261 г |
| Литий, Li | 8.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 3992 г |
| Медь, Cu | 87.69 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.2% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.5% | 1238 г |
| Никель, Ni | 6.724 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47826 г |
| Фтор, F | 24.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16019 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 8.4% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.9801 мг | 12 мг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки запеченные с сыром составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».