| Куриная грудка (филе) (Варка) | 81 г |
| Творог 2% жирности | 50 г |
| Яичный белок куриный | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 26.7% | 357 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 14.7% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 54.99 мг | 500 мг | 11% | 10.5% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 12.1% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 11.7% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.818 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 18.1% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 4.507 мкг | 50 мкг | 9% | 8.6% | 1109 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4716 мг | 20 мг | 22.4% | 21.4% | 447 г |
| Ниацин | 3.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.79 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.2% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 48.06 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2081 г |
| Магний, Mg | 44.56 мг | 400 мг | 11.1% | 10.6% | 898 г |
| Натрий, Na | 199.23 мг | 1300 мг | 15.3% | 14.6% | 653 г |
| Сера, S | 229.6 мг | 1000 мг | 23% | 21.9% | 436 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 15.6% | 609 г |
| Хлор, Cl | 293.63 мг | 2300 мг | 12.8% | 12.2% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 3.7% | 2582 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.3% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 4.501 мкг | 10 мкг | 45% | 42.9% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22472 г |
| Медь, Cu | 70.49 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.7% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 5.947 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.1% | 1177 г |
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.785 мкг | 55 мкг | 46.9% | 44.8% | 213 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12169 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.756 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.916 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.792 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.903 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый кекс с творогом (КК) составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».