| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 138 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9% | 800 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 459.3 мкг | 900 мкг | 51% | 36.6% | 196 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.413 мг | 5 мг | 48.3% | 34.6% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 76.13 мг | 500 мг | 15.2% | 10.9% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 8.8% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.723 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 4.2% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 4.7% | 1517 г |
| Витамин Н, биотин | 9.544 мкг | 50 мкг | 19.1% | 13.7% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4204 мг | 20 мг | 12.1% | 8.7% | 826 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.71 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.8% | 815 г |
| Кальций, Ca | 41.45 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2413 г |
| Кремний, Si | 25.313 мг | 30 мг | 84.4% | 60.5% | 119 г |
| Магний, Mg | 45.5 мг | 400 мг | 11.4% | 8.2% | 879 г |
| Натрий, Na | 44.02 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2953 г |
| Сера, S | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.6% | 1572 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 12.5% | 574 г |
| Хлор, Cl | 68.42 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 7.3% | 981 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 4.782 мкг | 10 мкг | 47.8% | 34.3% | 209 г |
| Литий, Li | 1.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9514 мг | 2 мг | 47.6% | 34.1% | 210 г |
| Медь, Cu | 168.27 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 12.1% | 594 г |
| Молибден, Mo | 7.453 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.6% | 939 г |
| Никель, Ni | 1.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.698 мкг | 55 мкг | 23.1% | 16.6% | 433 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10485 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.2172 мг | 12 мг | 10.1% | 7.2% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.834 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».