| Шпинат | 550 г |
| Брокколи | 170 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 120 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 23 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 10 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.4% | 2375 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.2% | 1556 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 464.2 мкг | 900 мкг | 51.6% | 90.7% | 194 г |
| бета Каротин | 2.213 мг | 5 мг | 44.3% | 77.9% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 15.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 4.4% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 10.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.272 мкг | 400 мкг | 12.6% | 22.1% | 796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.56 мг | 90 мг | 45.1% | 79.3% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 16.7% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 0.851 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5875 г |
| Витамин К, филлохинон | 251.9 мкг | 120 мкг | 209.9% | 368.9% | 48 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2184 мг | 20 мг | 6.1% | 10.7% | 1641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.63 мг | 2500 мг | 18% | 31.6% | 556 г |
| Кальций, Ca | 70.39 мг | 1000 мг | 7% | 12.3% | 1421 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Магний, Mg | 45.86 мг | 400 мг | 11.5% | 20.2% | 872 г |
| Натрий, Na | 25.45 мг | 1300 мг | 2% | 3.5% | 5108 г |
| Сера, S | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8703 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 15.5% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 11.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.886 мг | 18 мг | 38.3% | 67.3% | 261 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 9.8% | 1792 г |
| Марганец, Mn | 0.4779 мг | 2 мг | 23.9% | 42% | 418 г |
| Медь, Cu | 20.53 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4871 г |
| Молибден, Mo | 0.712 мкг | 70 мкг | 1% | 1.8% | 9831 г |
| Селен, Se | 0.964 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.2% | 5705 г |
| Фтор, F | 7.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54201 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4479 мг | 12 мг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крем-суп из шпината составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».