| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 58 г |
| Olive Oil Extra Vergine [De Cecco] | 10 г |
| Кабачок (Запекание) | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.8% | 4222 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.3% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.8% | 1176 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.1 мкг | 900 мкг | 31.5% | 36.3% | 318 г |
| бета Каротин | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 39.2% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 12.7% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.895 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 6.5% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4007 мг | 20 мг | 7% | 8.1% | 1428 г |
| Ниацин | 1.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.59 мг | 2500 мг | 18.2% | 21% | 550 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6743 г |
| Кремний, Si | 45.246 мг | 30 мг | 150.8% | 173.7% | 66 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 6.8% | 1698 г |
| Натрий, Na | 6.83 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19034 г |
| Сера, S | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4080 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 7.3% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 48.46 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 652.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2612 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.289 мкг | 10 мкг | 32.9% | 37.9% | 304 г |
| Литий, Li | 53.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1729 мг | 2 мг | 8.6% | 9.9% | 1157 г |
| Медь, Cu | 108.89 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.6% | 918 г |
| Молибден, Mo | 8.928 мкг | 70 мкг | 12.8% | 14.7% | 784 г |
| Никель, Ni | 4.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 351.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22634 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13629 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 17.3% | 667 г |
| Цинк, Zn | 0.3412 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3517 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.98 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи печёные составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».