| Свекла (Варка со сливом) | 260 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Огурец соленый | 50 г |
салаты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.9% | 1226 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.6% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 23% | 417 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 7.4% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 13.3% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.727 мкг | 400 мкг | 7.9% | 7.6% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 5.1% | 1882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8011 мг | 20 мг | 9% | 8.6% | 1110 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.7 мг | 2500 мг | 18% | 17.2% | 555 г |
| Кальций, Ca | 64.52 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.2% | 1550 г |
| Кремний, Si | 23.578 мг | 30 мг | 78.6% | 75.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 40.9 мг | 400 мг | 10.2% | 9.8% | 978 г |
| Натрий, Na | 274.6 мг | 1300 мг | 21.1% | 20.2% | 473 г |
| Сера, S | 45.87 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.4% | 2180 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 18.1% | 530 г |
| Хлор, Cl | 196.49 мг | 2300 мг | 8.5% | 8.1% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 312.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 12.8% | 748 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 6.164 мкг | 10 мкг | 61.6% | 59% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.7838 мг | 2 мг | 39.2% | 37.5% | 255 г |
| Медь, Cu | 242.62 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 23.3% | 412 г |
| Молибден, Mo | 17.043 мкг | 70 мкг | 24.3% | 23.3% | 411 г |
| Селен, Se | 6.381 мкг | 55 мкг | 11.6% | 11.1% | 862 г |
| Фтор, F | 24.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16260 г |
| Хром, Cr | 15.89 мкг | 50 мкг | 31.8% | 30.5% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.1107 мг | 12 мг | 9.3% | 8.9% | 1080 г |
Энергетическая ценность свекольный салат с фасолью составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».