| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 20.9% | 310 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 2999 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 4945 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 11.9% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 88.88 мг | 500 мг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.647 мг | 5 мг | 32.9% | 21.3% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.761 мг | 2 мг | 38.1% | 24.7% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.91 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.9% | 2233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 3.1% | 2086 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1355 мг | 20 мг | 35.7% | 23.2% | 280 г |
| Ниацин | 9.633 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.84 мг | 2500 мг | 15.3% | 9.9% | 653 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Кремний, Si | 0.568 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5282 г |
| Магний, Mg | 119.32 мг | 400 мг | 29.8% | 19.3% | 335 г |
| Натрий, Na | 59.94 мг | 1300 мг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Сера, S | 244.07 мг | 1000 мг | 24.4% | 15.8% | 410 г |
| Фосфор, P | 294.9 мг | 800 мг | 36.9% | 23.9% | 271 г |
| Хлор, Cl | 77.65 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.388 мг | 18 мг | 13.3% | 8.6% | 754 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 8.938 мкг | 10 мкг | 89.4% | 58% | 112 г |
| Марганец, Mn | 1.0371 мг | 2 мг | 51.9% | 33.7% | 193 г |
| Медь, Cu | 155.29 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Молибден, Mo | 9.956 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.2% | 703 г |
| Никель, Ni | 0.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.382 мкг | 55 мкг | 53.4% | 34.7% | 187 г |
| Фтор, F | 120.48 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3320 г |
| Хром, Cr | 22.43 мкг | 50 мкг | 44.9% | 29.1% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.8436 мг | 12 мг | 15.4% | 10% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.885 г | ~ | |||
| Валин | 1.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.041 г | ~ | |||
| Лизин | 2.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.801 г | ~ | |||
| Треонин | 1.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 1.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 1.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.261 г | ~ | |||
| Пролин | 1.084 г | ~ | |||
| Серин | 1.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тефтели отруби составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».