| Творог 5% жирности (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.3 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 11.2% | 350 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10% | 394 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161 мкг | 900 мкг | 17.9% | 7% | 559 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.8% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 94.77 мг | 500 мг | 19% | 7.5% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 4.6% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.049 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.036 мкг | 3 мкг | 34.5% | 13.6% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 9.632 мкг | 50 мкг | 19.3% | 7.6% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1677 мг | 20 мг | 25.8% | 10.1% | 387 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.67 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 420.91 мг | 1000 мг | 42.1% | 16.6% | 238 г |
| Кремний, Si | 0.439 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6834 г |
| Магний, Mg | 32.23 мг | 400 мг | 8.1% | 3.2% | 1241 г |
| Натрий, Na | 431.67 мг | 1300 мг | 33.2% | 13.1% | 301 г |
| Сера, S | 226.94 мг | 1000 мг | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Фосфор, P | 352.7 мг | 800 мг | 44.1% | 17.3% | 227 г |
| Хлор, Cl | 672.89 мг | 2300 мг | 29.3% | 11.5% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 2.7% | 1447 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 3.825 мкг | 10 мкг | 38.3% | 15.1% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1850 г |
| Медь, Cu | 89.51 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.5% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 5.981 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.3% | 1170 г |
| Никель, Ni | 0.241 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.577 мкг | 55 мкг | 44.7% | 17.6% | 224 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13263 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 2.2538 мг | 12 мг | 18.8% | 7.4% | 532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.278 г | ~ | |||
| Пролин | 1.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.37 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.439 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.975 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.79 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.081 г | min 16.8 г | 24.3% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивый составляет 254,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».