| Молоко коровье сырое | 1000 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.2% | 1949 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.5% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 20.98 мг | 500 мг | 4.2% | 4.3% | 2383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 7% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.489 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 12.2% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.622 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.4% | 1082 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5019 мг | 20 мг | 7.5% | 7.7% | 1332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.18 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.6% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 111.68 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.5% | 895 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1672 г |
| Натрий, Na | 80.65 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.4% | 1612 г |
| Сера, S | 33.76 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2962 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 14% | 733 г |
| Хлор, Cl | 157.32 мг | 2300 мг | 6.8% | 7% | 1462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 2.3% | 4627 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.8% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 12% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.3451 мг | 2 мг | 17.3% | 17.7% | 580 г |
| Медь, Cu | 50.91 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.2% | 1964 г |
| Молибден, Mo | 4.542 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.7% | 1541 г |
| Селен, Se | 1.778 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Фтор, F | 21.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18365 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.6316 мг | 12 мг | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».