| Кабачок (Тушение) | 223 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 77 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 116 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 46 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 478 г |
| Соевый komorebi | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 23.1% | 528 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.6% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.4% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 51.75 мг | 500 мг | 10.4% | 12.7% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 22% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 29.7% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.376 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 12.1% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3.5% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7919 мг | 20 мг | 24% | 29.4% | 417 г |
| Ниацин | 6.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.66 мг | 2500 мг | 11.9% | 14.6% | 843 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8403 г |
| Кремний, Si | 9.067 мг | 30 мг | 30.2% | 37% | 331 г |
| Магний, Mg | 55.45 мг | 400 мг | 13.9% | 17% | 721 г |
| Натрий, Na | 37.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.5% | 3487 г |
| Сера, S | 138.67 мг | 1000 мг | 13.9% | 17% | 721 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 16.8% | 728 г |
| Хлор, Cl | 53.47 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 7.5% | 1636 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 7.038 мкг | 10 мкг | 70.4% | 86.2% | 142 г |
| Литий, Li | 4.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2257 г |
| Медь, Cu | 90.78 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.1% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 8.125 мкг | 70 мкг | 11.6% | 14.2% | 862 г |
| Никель, Ni | 2.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.356 мкг | 55 мкг | 18.8% | 23% | 531 г |
| Фтор, F | 82.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4836 г |
| Хром, Cr | 16.29 мкг | 50 мкг | 32.6% | 39.9% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.9776 мг | 12 мг | 8.1% | 9.9% | 1227 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.835 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лизин | 1.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи 2.08 составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».