| Кабачок | 557 г |
| Лук репчатый | 574 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Перец сладкий красный | 178 г |
| Морковь | 214 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Яблоко | 302 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 1254 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 14.5% | 835 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 21.8% | 551 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 22.8% | 530 г |
| бета Криптоксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.523 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 30.36 мг | 500 мг | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 12% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 15.8% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.127 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.9% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.91 мг | 90 мг | 23.2% | 28% | 430 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 7.5% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.682 мг | 20 мг | 18.4% | 22.2% | 543 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.32 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.5% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4888 г |
| Кремний, Si | 9.373 мг | 30 мг | 31.2% | 37.6% | 320 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 5.7% | 2138 г |
| Натрий, Na | 72.91 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.7% | 1783 г |
| Сера, S | 99.17 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.9% | 1008 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 13.3% | 908 г |
| Хлор, Cl | 67.12 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 6.6% | 1835 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 18.4% | 656 г |
| Литий, Li | 5.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1679 г |
| Медь, Cu | 69.46 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.3% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 4.8% | 2511 г |
| Никель, Ni | 3.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.457 мкг | 55 мкг | 11.7% | 14.1% | 852 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.8914 мг | 12 мг | 7.4% | 8.9% | 1346 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.306 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица моя с овощами составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».