| Вода | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сыр рикотта | 30 г |
| Слива (садовая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.7% | 1152 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 65.5 мг | 500 мг | 13.1% | 10.1% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.239 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 8.303 мкг | 50 мкг | 16.6% | 12.8% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8624 мг | 20 мг | 9.3% | 7.2% | 1074 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.56 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3510 г |
| Кремний, Si | 1.101 мг | 30 мг | 3.7% | 2.8% | 2725 г |
| Магний, Mg | 29.08 мг | 400 мг | 7.3% | 5.6% | 1376 г |
| Натрий, Na | 39.52 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Сера, S | 58.35 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.5% | 1714 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 10.5% | 729 г |
| Хлор, Cl | 49.71 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 3.486 мкг | 10 мкг | 34.9% | 26.9% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.7381 мг | 2 мг | 36.9% | 28.4% | 271 г |
| Медь, Cu | 125.66 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.7% | 796 г |
| Молибден, Mo | 3.872 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.2% | 1808 г |
| Никель, Ni | 4.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.375 мкг | 55 мкг | 22.5% | 17.3% | 444 г |
| Фтор, F | 39.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10058 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.8509 мг | 12 мг | 7.1% | 5.5% | 1410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с рикоттой и сливой составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».