| Какао-порошок | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 14 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 0 Стакан 200 мл |
| Кефир 2,5% жирности | 0.6 Стакан 200 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.7% | 1652 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.8% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14.9% | 625 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3131 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4972 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 19.14 мг | 500 мг | 3.8% | 3.5% | 2612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.159 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.1% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.595 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.9% | 1927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2689 мг | 20 мг | 6.3% | 5.9% | 1576 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.31 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.6% | 975 г |
| Кальций, Ca | 109.26 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.2% | 915 г |
| Магний, Mg | 50.12 мг | 400 мг | 12.5% | 11.7% | 798 г |
| Натрий, Na | 41.82 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3109 г |
| Сера, S | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3246 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 15.5% | 603 г |
| Хлор, Cl | 91.74 мг | 2300 мг | 4% | 3.7% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 11% | 851 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.6% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.1% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.4268 мг | 2 мг | 21.3% | 19.9% | 469 г |
| Медь, Cu | 424.76 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 39.7% | 235 г |
| Молибден, Mo | 9.162 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12.2% | 764 г |
| Олово, Sn | 10.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.622 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.7% | 3391 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10373 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.972 мг | 12 мг | 8.1% | 7.6% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность Быстрая овсянка с какао составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».