| Орех грецкий | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Изюм | 200 г |
| Лимон | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.8 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.3% | 1382 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7% | 448 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 6.5% | 481 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 10.7% | 294 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.2% | 748 г |
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 4.6% | 692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.8 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 2.4% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 4.2% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3363 мг | 20 мг | 11.7% | 3.7% | 856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 802.9 мг | 2500 мг | 32.1% | 10.1% | 311 г |
| Кальций, Ca | 87.2 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.7% | 1147 г |
| Магний, Mg | 75.3 мг | 400 мг | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Натрий, Na | 32.3 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 4025 г |
| Сера, S | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4739 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 7.4 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 4.2% | 756 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 4.7% | 671 г |
| Марганец, Mn | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 6.1% | 517 г |
| Медь, Cu | 136 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.3% | 735 г |
| Молибден, Mo | 0.1 мкг | 70 мкг | 0.1% | 70000 г | |
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.6% | 5612 г |
| Фтор, F | 148 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.536 мг | 12 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
Энергетическая ценность Сухофрукты с медом и л имоном составляет 317,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».