| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 40 г |
| Сулугуни | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9% | 514 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.9% | 333 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.3 мкг | 900 мкг | 23% | 10.6% | 434 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 11.3% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 147.64 мг | 500 мг | 29.5% | 13.7% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 6.7% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.777 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 11.047 мкг | 50 мкг | 22.1% | 10.2% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.123 мг | 20 мг | 20.6% | 9.5% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.83 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 295.29 мг | 1000 мг | 29.5% | 13.7% | 339 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1898 г |
| Натрий, Na | 487.04 мг | 1300 мг | 37.5% | 17.4% | 267 г |
| Сера, S | 175.92 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.1% | 568 г |
| Фосфор, P | 273.3 мг | 800 мг | 34.2% | 15.8% | 293 г |
| Хлор, Cl | 81.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 4% | 1146 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 5.236 мкг | 10 мкг | 52.4% | 24.3% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Медь, Cu | 43.46 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2% | 2301 г |
| Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.1% | 2229 г |
| Селен, Se | 16.597 мкг | 55 мкг | 30.2% | 14% | 331 г |
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5812 мг | 12 мг | 4.8% | 2.2% | 2065 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сулугуни составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».