| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 8 г |
| Перец чили зеленый острый | 3 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 40 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.6% | 745 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.5% | 1191 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 19.6% | 518 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.291 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 9.1% | 1106 г |
| бета Криптоксантин | 0.633 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.177 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 14.6% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 110.95 мг | 500 мг | 22.2% | 22.5% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 12.9% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 8.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.124 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 16.1% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.81 мг | 90 мг | 19.8% | 20.1% | 505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 8.6% | 1171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 20.1% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.1 мкг | 120 мкг | 42.6% | 43.2% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5502 мг | 20 мг | 12.8% | 13% | 784 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.86 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.9% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 65.18 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.6% | 1534 г |
| Кремний, Si | 11.448 мг | 30 мг | 38.2% | 38.8% | 262 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 4.4% | 2330 г |
| Натрий, Na | 394.35 мг | 1300 мг | 30.3% | 30.8% | 330 г |
| Сера, S | 119.89 мг | 1000 мг | 12% | 12.2% | 834 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 16.3% | 621 г |
| Хлор, Cl | 597.89 мг | 2300 мг | 26% | 26.4% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 8% | 1263 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.2% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 5.703 мкг | 10 мкг | 57% | 57.9% | 175 г |
| Литий, Li | 0.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2257 г |
| Медь, Cu | 88.94 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 6.104 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.8% | 1147 г |
| Никель, Ni | 0.694 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.958 мкг | 55 мкг | 32.7% | 33.2% | 306 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10288 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.746 мг | 12 мг | 6.2% | 6.3% | 1609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | min 16.8 г | 11.5% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Каб+ творог+ яйца составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».