| Крупа манная | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 7.3% | 467 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 6.4% | 529 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.3% | 790 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 42.18 мг | 500 мг | 8.4% | 2.9% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.7% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.529 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 2.376 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2104 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3882 мг | 20 мг | 6.9% | 2.3% | 1441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.47 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2704 г |
| Кальций, Ca | 48.59 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2058 г |
| Кремний, Si | 1.412 мг | 30 мг | 4.7% | 1.6% | 2125 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Натрий, Na | 32.24 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Сера, S | 47.47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2107 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 3% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 55.65 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 1.2% | 2757 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 7.353 мкг | 10 мкг | 73.5% | 25% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1820 г |
| Медь, Cu | 29.18 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1% | 3427 г |
| Молибден, Mo | 4.835 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.3% | 1448 г |
| Селен, Se | 4.318 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.7% | 1274 г |
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23447 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3871 мг | 12 мг | 3.2% | 1.1% | 3100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник составляет 294,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».