| Апельсин | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| молоко пармалат | 100 г |
| овсяные отруби | 20 г |
| сироп топинамбура | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.4% | 1250 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 5.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 692.4 мкг | 900 мкг | 76.9% | 167.2% | 130 г |
| бета Каротин | 4.155 мг | 5 мг | 83.1% | 180.7% | 120 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 7.6% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.828 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.41 мг | 90 мг | 24.9% | 54.1% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9058 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4828 мг | 20 мг | 2.4% | 5.2% | 4143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.9 мг | 2500 мг | 5.5% | 12% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4755 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 9.6% | 2274 г |
| Натрий, Na | 11.72 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11092 г |
| Сера, S | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 32258 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 7.4% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 1.03 мг | 2300 мг | 223301 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 4.1% | 5217 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 7.6% | 2899 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 19417 г |
| Медь, Cu | 24.14 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.2% | 4143 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 161765 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.069 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 17391 г |
Энергетическая ценность смузи апельсин+морковь+молоко составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».