| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 103 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 9.4% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.9% | 800 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 22.45 мг | 500 мг | 4.5% | 5.7% | 2227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.1% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.244 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 3.169 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8% | 1578 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2429 мг | 20 мг | 6.2% | 7.9% | 1609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.26 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.2% | 3077 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7241 г |
| Кремний, Si | 327.487 мг | 30 мг | 1091.6% | 1388.8% | 9 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 9.8% | 1299 г |
| Натрий, Na | 8.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 15366 г |
| Сера, S | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 6017 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 13.5% | 942 г |
| Хлор, Cl | 36.2 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 3.8% | 3309 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.822 мкг | 10 мкг | 18.2% | 23.2% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.9599 мг | 2 мг | 48% | 61.1% | 208 г |
| Медь, Cu | 148.36 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 18.8% | 674 г |
| Молибден, Mo | 7.052 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12.8% | 993 г |
| Селен, Se | 5.282 мкг | 55 мкг | 9.6% | 12.2% | 1041 г |
| Фтор, F | 98.05 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.2% | 4080 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4754 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2524 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».