| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Творог 5% | 200 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.4% | 727 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6% | 882 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.4% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 112.33 мг | 500 мг | 22.5% | 12% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 8% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.599 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.3% | 1626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 15.4% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.9% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 14.475 мкг | 50 мкг | 29% | 15.5% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9511 мг | 20 мг | 19.8% | 10.6% | 506 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.76 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.8% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 125.69 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Магний, Mg | 39.32 мг | 400 мг | 9.8% | 5.2% | 1017 г |
| Натрий, Na | 77.6 мг | 1300 мг | 6% | 3.2% | 1675 г |
| Сера, S | 184.26 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Фосфор, P | 246.2 мг | 800 мг | 30.8% | 16.4% | 325 г |
| Хлор, Cl | 137.87 мг | 2300 мг | 6% | 3.2% | 1668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Йод, I | 12.02 мкг | 150 мкг | 8% | 4.3% | 1248 г |
| Кобальт, Co | 5.515 мкг | 10 мкг | 55.2% | 29.4% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.6631 мг | 2 мг | 33.2% | 17.7% | 302 г |
| Медь, Cu | 139.04 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.4% | 719 г |
| Молибден, Mo | 6.604 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5% | 1060 г |
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.658 мкг | 55 мкг | 53.9% | 28.7% | 185 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8768 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.1629 мг | 12 мг | 9.7% | 5.2% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.956 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.826 г | min 16.8 г | 16.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный чизкейк составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».